För att få det bästa och mest tillförlitliga resultatet från en Tanitavåg (eller andra kroppssammansättningsvågar) är det viktigt att mäta under så konsekventa förhållanden som möjligt. Här är några tips:
Tidpunkt för mätning
• Mät dig helst på morgonen före frukost, efter att du gått på toaletten. Detta minimerar variationer som orsakas av mat, vätska och aktivitet.
Hydreringsstatus
• Undvik att dricka mycket vätska precis innan mätningen. Kroppens vattenhalt påverkar mätningarna av exempelvis fettprocent och muskelmassa.
Ingen träning före mätning
• Undvik intensiv fysisk aktivitet direkt innan mätning, eftersom detta kan förändra din vätskebalans och påverka resultaten.
Konsistens är nyckeln
• För att kunna jämföra resultat över tid, mät dig alltid under samma förhållanden – samma tid på dagen, samma hydreringsstatus och med liknande kläder (eller utan kläder).
Korrekt användning av vågen
• Placera vågen på en hård och jämn yta.
• Stå barfota och se till att dina fötter har kontakt med sensorerna.
Undvik störande faktorer
• För kvinnor kan menstruationscykeln påverka kroppssammansättningen, speciellt vätskenivåerna. Försök att mäta på samma punkt i cykeln om möjligt.
Genom att följa dessa riktlinjer får du mer konsekventa och exakta resultat från din Tanitavåg.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar