Många kommer nog att ha en godisstrejk i januari 2019. Massor av vänner säger att de behöver gå ner i vikt av hälsoskäl och själv har man som vanligt ätit onödigt mycket i december. Så mer träning, mindre ohälsosam mat och inget skräp skall ätas som vanligt. Att klara en hel månad är trots allt ganska tufft så man kan ha något eller några undantag. Vet redan att 12.1 blir ett undantag för mig. Det allra viktigaste med att ha en hälsosam månad är att nästa månad blir nästan lika hälsosam och att man får med vanorna att fungera i framtiden. Då man sedan släpper lite på sina vanor så skall man inte släppa för mycket. Om man på 4-10 veckor lyckats tappa några kilo vikt så är det viktiga sedan att behålla den nya vikten.
Här krävs en hel del disciplin eftersom människor lätt kan börja fuska när de har uppnått ett mål. Så målet borde alltså lyda så här" Jag vill gå ner i vikt och behålla den nya vikten". Är det då 3kg, 5kg eller något annat måste man bestämma själv. Antalet veckor det får ta är rätt svårt att förutspå, ju mer övervikt man har desto enklare att tappa mer vikt snabbt då man gör en förändring. Man behöver inte se på resultat på kortare tid än tre veckor enligt mig och kom ihåg att också se på spegelbilden, den berättar väldigt mycket. Lycka till med era viktmål ni som har sådana!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar