Pep Guardiola är nu frånskild

 

Cristiano Ronaldos schema i vardagen

 

Ronlado är först på plats alltid

 

Hur får man bäst resultat av en tanitavåg?

 För att få det bästa och mest tillförlitliga resultatet från en Tanitavåg (eller andra kroppssammansättningsvågar) är det viktigt att mäta under så konsekventa förhållanden som möjligt. Här är några tips:

Tidpunkt för mätning

• Mät dig helst på morgonen före frukost, efter att du gått på toaletten. Detta minimerar variationer som orsakas av mat, vätska och aktivitet.

Hydreringsstatus

• Undvik att dricka mycket vätska precis innan mätningen. Kroppens vattenhalt påverkar mätningarna av exempelvis fettprocent och muskelmassa.

Ingen träning före mätning

• Undvik intensiv fysisk aktivitet direkt innan mätning, eftersom detta kan förändra din vätskebalans och påverka resultaten.

Konsistens är nyckeln

• För att kunna jämföra resultat över tid, mät dig alltid under samma förhållanden – samma tid på dagen, samma hydreringsstatus och med liknande kläder (eller utan kläder).

Korrekt användning av vågen

• Placera vågen på en hård och jämn yta.

• Stå barfota och se till att dina fötter har kontakt med sensorerna.

Undvik störande faktorer

• För kvinnor kan menstruationscykeln påverka kroppssammansättningen, speciellt vätskenivåerna. Försök att mäta på samma punkt i cykeln om möjligt.

Genom att följa dessa riktlinjer får du mer konsekventa och exakta resultat från din Tanitavåg.

Succé genom att ersätta dåliga vanor

 

Ta vara på helgerna

 

Har så tuffa jobbveckor så det är skönt att kunna simma i simhall och vara ute på isen på helgen! Om några dagar blir det minusgrader och rejält snöfall igen. Det är bra, i januari skall det vara vinter!

Hur många steg per dag enligt forskning?